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6 consejos para perder peso sin hacer dietas estrictas

¿Deseas verte de la mejor manera pero sin hacer dietas estrictas? Si así es, te enseñaremos cómo perder peso sin hacer dietas, pues las dietas al final no dan los resultados deseados. Así que, sigue leyendo y anota los tips que te demos para sacarle el mejor provecho al artículo.

Las dietas comunes son demasiados restrictivos y eliminan grupos de nutrientes que son importantes para la salud, así que algunos comienzan a sufrir deficiencias nutricionales u otras cosas negativas en la calidad de vida.

Por ello, en los últimos años ha aumentado mucho los métodos que son alternativos para perder peso, pues a muchos les afecta la salud o no les da resultados que deseaban hacer dieta.

De manera que si ese es tu caso, ¡no te preocupes!… Es posible perder peso sin hacer dietas estrictas con los siguientes consejos.

6 consejos para perder peso sin hacer dietas estrictas

Consumir alimentos variados: La clave de perder peso es consumir de todo un poco, y no es quitar al 100% unos alimentos o los antojos, pues la alimentación debe ser variada. Por lo tanto, consume alimentos como:

  • Cereales integrales.
  • Frutas y vegetales.
  • Carnes (pavo, pollo, cerdo, u otras).
  • Frutos secos y semillas.
  • Pescados y mariscos.
  • Legumbres.
  • Lácteos bajos en grasa.
  • Huevos.
  • Reducir la ingesta de azúcar:

La azúcar es uno de los factores que producen sobrepeso, así que limitar su consumo es importante para adelgazar. Por lo tanto, recuerda que está en refrescos, postres y comidas.

Moderar las porciones:

Aunque los platos contengan alimentos variados y sanos, no es correcto que tenga exceso en porciones, pues cualquier ingrediente en gran cantidad sería más calorías.

Sustituir ingredientes:

Muchos alimentos tienen componentes que suman demasiadas calorías en la ingesta diaria. Si sabes identificarlos, puedes buscar alternativas que son saludables.

Hacer ejercicio físico:

El mejor complemento para bajar de peso y mantenerse sano es hacer ejercicio físico. Hacer ejercicio ayuda a quemar más grasa y tienen efectos positivos en la salud tanto físico como mental, así que puedes practicar cualquier actividad física que desees.

Preparar meriendas saludables:

Para bajar de peso hay que optar por meriendas bajas en calorías y de alta calidad nutricional. Además, deben ser saciantes y energéticas para que no tener hambre después de comer.

Calma cualquier antojo con comidas como:

  • Leches vegetales.
  • Fruta picada.
  • Batidos de frutas y vegetales.
  • Frutos secos y semillas.
  • Avena o cereales integrales.

Como hemos visto, la mejor manera de alcanzar un peso sano es tener una buena alimentación y colocando en práctica los consejos ya dichos, se mejora la calidad de vida y la garantía de lograr resultados permanentes.

Recuerda que los mejores resultados no son instantáneos y que no existen fórmulas que son milagrosas para bajar de peso, por ello, ¡¿qué esperas para comenzar una vida saludable y con la mejor figura?!


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